作者：宗龙密 来源：原创 发布日期：08-26
一 | 无论是外出旅游，还是走亲访友，体重管理很重要。
二 | 1月10日，摩托罗拉即将推出的MotoZ4游戏和MotoP40的外壳渲染图片在网上曝光。如何在享受美食的同时，保持合理膳食呢？掌握好以下妙招，轻松保持健康体重。手机的设计在渲染图片时与之前的传闻是一致的。moto z4 play和moto p40moto z4 play手机外壳渲染图片显示，它们后面有圆形切口，以便容纳机器的后置摄像头模块，渲染图片显示机器的后置摄像头为双摄像头，但最近的传言显示，机器的后置摄像头仅为单摄像头。渲染图还显示了手机右侧的音量按钮和电源按钮，底部有3.5毫米耳机插孔、麦克风和USB C型端口。
三 | MotoZ4游戏《MotoP40》的渲染显示，保护套左上角的空洞在某种程度上证实了早期的谣言。机器将有两个后置摄像头，位于手机后面板的左上角。 做好规划，均衡饮食 确保每餐营养均衡。两个后置摄像头下面是双LED手电筒。保证食物种类多样化，一日三餐包括谷薯类、蔬菜水果类、禽畜鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，要摄入充足的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。另外，机器右侧是电源和音量按钮，底部有USB C型端口、扬声器和麦克风，顶部有3.5毫米耳机插孔。
四 | 巧用粗细搭配、荤素搭配、色彩搭配，达到食物多样化，提高食物的吸收利用率。 平衡膳食，控制总量 健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡。无论是亲朋聚会还是在外就餐，在控制总能量的基础上，保证食物多样化，有菜有肉有主食，粗细搭配多蔬果，深色蔬菜占一半，控糖限酒要记牢。MOTOZ4将采用全尺寸水滴屏幕设计。
五 | 和以前的moto z设备一样，手机的后面板也有pogo管脚，可以连接到moto mods。 “三高”食物，尽量远离 每日饮食，尽量少选择高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多选择富含膳食纤维的食物、天然食物，如全谷物食物、新鲜蔬菜、水果、奶制品、鸡蛋、大豆制品、原味坚果等。MotoP40将采用穿孔屏幕设计，配备1200万像素的前端摄像头。 规律进餐，科学饮水 每日三餐定时定量，避免少餐漏餐和暴饮暴食，这样才有利于保持健康体重。
六 | 要确保喝足够的水，白开水是最佳选择，每天至少喝8杯水，出汗过多时，可适当补充盐分，维持水电解质平衡。此前有传言称，该机将使用Miaolong 675处理器和6.2英寸高清显示屏，内存为6 GB，并将提供64 GB或128GB的存储空间。双后端摄像头是一个4800万像素的主传感器和一个500万像素的辅助传感器，内置4132 mAh电池和一个预装的安卓9 Pie。 品尝美食，小碗分餐 不同地域文化承载着不同的美食，美食不仅能满足人们的味蕾，还可以放松身心，但是美食也潜藏了“危机”，比如高脂、高盐、高糖。因此，尽量在早上和中午享受美食，晚上要少吃，避免消化不良。
七 | 面对美食诱惑，要有自制力，可用小碗分餐，浅尝辄止，减少单次摄入量。它可能会在下个月巴塞罗那举行的世界移动通信会议上发布。
八 | 户外运动，减少久坐 有氧、抗阻、高强度间歇运动均有助于控制体重，适度中高强度运动有助于体重管理。多参加户外活动，如徒步、骑行、登山等，增加能量消耗，促进新陈代谢。户外活动不仅能锻炼身体，还能促进沟通交流。减少久坐的时间，每天持续静坐时间不能超过1小时，每45分钟或1小时站起来活动一下。 良好睡眠，积极心态 睡眠不足或过多都不利于控制体重，会引起体重增加，尤其是内脏脂肪的堆积明显增多。尽量保证良好的睡眠，有助于维持正常的新陈代谢。
九 | 体重还与人的心理状态相关，保持良好的心理状态有助于保持健康体重。 责任编辑：李丹。
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